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送彩金赌博网·身体这5个地方硬不得,太“硬”会要命!

来源:在线飞禽走兽下载 2020-01-09 15:00:01

送彩金赌博网·身体这5个地方硬不得,太“硬”会要命!

送彩金赌博网,由于年龄的增长、不良习惯的形成

我们的身体也会慢慢变“硬”

但是这些地方一硬就会很危险!

你可千万别忽视!

01

膝盖硬

骨性关节炎

有些老年人经常会关节疼痛,严重的时候腿都不能弯曲。一旦活动,关节会有摩擦音,局部压痛以及关节轻度肿胀。这是由于年龄增长、劳损或创伤而出现的“骨性关节炎”。

治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动。

1、肥胖患者应减轻体重,减少关节的负荷。

2、膝关节疼痛的人,走路时可用拐杖或手杖,分担一部分体重。

3、对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。

4、关节痛早就诊!盲目尝试或者过度治疗都不利于病情的康复。

02

腰硬

腰间盘突出

很多人一工作就是“久坐”状态:前倾、驼背……不良坐姿久了总觉得腰疼,用手敲击腰部也会有疼痛感。

这些不良坐姿会使腰椎承受的压力明显变大,甚至会导致腰间盘突出。

一旦腰疼,一定要开始注意了。

1、睡稍微硬一点的床。

2、纠正不良坐姿,尽量坐直,牢记“胸部离桌边一拳”。避免长期腰部一个姿势工作。

3、尽量不要弯腰捡东西或者抬东西,抬重物时保持背部挺直。

4、如果腰实在不舒服,最好到医院做个ct检查。 

03

肩硬

成为“硬肩族”

年轻人会长期面对电脑,伏案工作,而老年人会习惯猫着腰玩手机。这些不良姿势会使肩膀在不自觉中紧绷着,给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担,而常年维持这个姿势,就会导致肩膀僵硬。

这就是硬肩族。

而成为“硬肩族”另一重要原因是呼吸。情绪烦躁时,人会进行短促的“浅呼吸”,肩膀频繁上下运动,肌肉就绷着劲儿,久而久之就成了硬肩族。

1、平时可尝试“腹式呼吸”,用鼻子吸气,让腹部慢慢吸满空气,然后短暂憋气,再经由鼻腔将空气呼出。

2、多做有氧运动(走路、慢跑等)可改善呼吸、缓解肩背的僵硬疼痛。

3、改变坐姿。调整好电脑、鼠标、座椅的位置和高度,给自己的后背一个舒服的靠枕,尽量坐直,不要猫腰。

04

肝硬

肝硬化

肝硬化是“酒鬼”们的常见问题,多发于中老年人。是由一种或多种病因长期、反复作用形成的肝损害。

肝硬化早期没有明显症状,好多人都察觉不到自己肝脏在变“硬”。到了后期肝功能损伤,身体多器官受累,这时候已经很难治愈了。

对肝硬化的预防和治疗,应首先从饮食、休息、生活起居做起:

1、戒烟戒酒,少喝酒精类饮料。

2、饮食营养调理,注意蛋白质的摄入量,少吃肥甘厚腻食物。避免吃坚硬粗糙食物,以防食物划破弯曲的静脉丛。

3、避免过度劳累,保证每日充足睡眠。

4、定期复查肝功能或b超。

05

血管硬

动脉硬化

骨头、器官会变硬,血管也会。随着年龄增长,身体里的动脉管壁大多会增厚、变硬、失去弹性,管腔变得狭窄。这就是动脉硬化。

动脉硬化常发于在45岁以上的男性和55岁以上的女性 ;高血压、糖尿病、肥胖与代谢综合征患者以及缺少运动的人群。

高血压、高血脂症、抽烟这三大危险因子更容易患上动脉硬化。所以为了保持动脉的活力,我们应该养成良好生活习惯。

1、戒烟:香烟中含有的尼古丁和一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。

2、多运动:运动时可以把身体多余的胆固醇排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。在家中干家务、修剪草地都是较好的运动方式。

3、在饮食上,减少肥肉、猪油及动物内脏等高胆固醇、高脂肪、高糖食物摄入,多食蔬菜、水果、牛奶、大豆、木耳、茄子、大蒜等食物。


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